|
|
In onderstaand artikel wordt soms verwezen naar "meditatie", "asana's" en "ademhalingsoefeningen". Dat komt, doordat het geschreven is voor een tijdschrift voor TM beoefenaars. Het gaat dan dus om technieken, die samen met TM worden onderwezen. Je kunt ze natuurlijk vervangen door technieken, waar je zelf mee vertrouwd bent.
Olie voor liefde en blijdschap
door Anneke Root, Maharishi Ayurveda arts
Voel je ervoor om thuis eens een oliebehandeling uit te proberen? Je kunt er een echte verwenpartij van maken!
De bekendste ayurvedische oliebehandeling is de abhyanga, wat letterlijk "liefhebbende handen" betekent. Het is een lichaamsmassage, die je dagelijks bij jezelf kunt toepassen.
Je oliet je lichaam van top tot teen in, terwijl je met je aandacht gaat naar de plek die je aanraakt. Zo worden de verschillende lichaamsdelen met elkaar in verband gebracht en uiteindelijk voel je jezelf één geheel. Niet alleen de pijnplekken of de spanningsgebieden krijgen aandacht, maar de totaliteit: De energie kan weer doorstromen.
Warme olie is ideaal voor de massage, omdat deze een sterker contactgevoel geeft en verzachtend, verwarmend én reinigend werkt. Afvalstoffen worden losgeweekt, in de olie opgenomen en zo afgevoerd.
Sesamolie is de koningin der oliën. Het is de olie die het meest in de huid doordringt en het best zuiverend werkt: "Sesam, open u!" Je kunt de olie na de massage even laten intrekken en dan afspoelen, maar je kunt de olie ook uren laten zitten, om het gevoel van zachtheid zo lang mogelijk bij je te houden.
Olie op het hoofd voor het slapen zorgt voor een diepe nachtrust, maar het meest praktisch is om de oliemassages 's ochtends te doen voor het douchen. Je voelt je dan letterlijk en figuurlijk de hele dag beter in je vel zitten.
Doe de massage op een behaaglijke plek. Het handigste is in de badkamer als die groot genoeg is, terwijl je op een warme handdoek zit. Het flesje olie tevoren in heet water op lichaamstemperatuur laten komen. Je giet een scheutje olie in je handpalm, verdeelt die over beide handen en begint de hoofdhuid in te wrijven. Je kunt voor het hoofd één tot vijf scheutjes nodig hebben, afhankelijk van de hoeveelheid haar en hoe vet en zacht je het wilt hebben. Bij de massage gebruik je met name je handpalmen, niet zozeer je vingertoppen. Het zijn geen kneed- en drukpuntmassages, maar zachte, wrijvende bewegingen met je gehele, liefdevol omvattende handen. In je handpalmen zit een belangrijke energie, die iedereen spontaan gebruikt zonder zich er bewust van te zijn: Wanneer je voelt dat er ergens iets niet in orde is, gaan je handen er spontaan naar toe.
Het hele lichaam wordt op deze manier met wrijvende bewegingen ingeolied. De massage begint bij het hoofd en eindigt bij de benen. Bij de armen en benen kun je rondjes draaien over de gewrichten en heen en weer gaande bewegingen maken over de lange beenderen. Wanneer je alle delen van een arm of been één of meer keren hebt ingewreven, kun je de massage ervan afsluiten met een lange strijkende beweging om alle losgemasseerde afvalstoffen af te voeren naar het uiteinde, om het uiteindelijk je handen of voeten "uit te drukken". Bij de buik kun je zachte, ronddraaiende bewegingen gebruiken in de richting van je darmen, dus rechts omhoog, dan van rechts naar links over je navel, dan links weer naar beneden en het rondje sluiten.
Het allerbelangrijkste advies is niet, welke techniek je precies toepast voor de massagebewegingen, maar het feit dat je je bewust bent van de zachte aanraking en de gevoelens die daardoor optreden in je lichaam. Daarmee verlevendig je de energie in je hele lichaam. De procedure van het inoliën neemt in totaal acht tot vijftien minuten in beslag, maar je kunt er ook een langduriger verwenpartij van maken. Eventueel kun je de olie nog even laten intrekken terwijl je wat kleding aandoet, die er tegen kan en gaan rusten, yoga-asana-oefeningen doen of wat aanrommelen in huis. Dan afdouchen met niet te overvloedig zeep en shampoo voor je aan de meditatie begint.
Wanneer mensen huiverig zijn om te beginnen met de zelfmassage, raad ik hun aan om, eens een massage te laten doen in het Maharishi Ayurveda Gezondheidscentrum in Lelystad. Dan kun je aan den lijve ervaren, wat een massage voor je lichamelijk en geestelijk welbevinden kan betekenen en dan proef je ook de sfeer: Hoe je zo'n massage tegemoet kunt treden met zachtheid. De warmte, de liefdevolle aandacht en de zorgzaamheid geven je het gevoel, waardevol te zijn. Blijheid en tevredenheid zijn het resultaat. En wat belemmert je, om die aandacht dagelijks aan jezelf te besteden? Jezelf heb je altijd bij de hand.
Hoe kan iemand met een volledige baan deze oliemassage inpassen?
Als je het leven leidt van de tegenwoordige yup: half zes opstaan, half zeven naar het werk, 's avonds om 7 uur weer thuis, om tien uur slapen, zaterdag uitgevloerd en zondag huishouden, wanneer heb je dan tijd voor een oliemassage?
Wel, dat kun je zo doen. Als je 's avonds thuiskomt ga je mediteren. Als je in slaap valt tijdens de meditatie of bij de tv, ga je naar bed. Dat kan best al om acht uur zijn. Dan is het kapha tijd en is iedereen een beetje loom.
Je slaapt door tot je vanzelf wakker wordt. Als je geen slaapachterstand hebt, kan dat al om een uur of twee, drie zijn. Dan is het vata tijd en tijd voor helderheid en wakkerheid. Blijf dan niet in bed liggen "omdat het zo hoort", want daar word je alleen maar duf van. Nee, sta op en ga jezelf lekker verwennen. Met een oliemassage dus.
Trek iets aan, dat er tegen kan en nu heb je nog uren de tijd om alles te doen wat je de avond tevoren had willen doen: Brieven schrijven, knopen aannaaien, internetten, strijken, video kijken. Omdat je nu uitgerust bent, gaat alles veel sneller. Je hebt alle tijd en je zult zien, dat dat gevoel je de hele dag bijblijft. Je kunt ook met je ogen dicht van gandharvavedamuziek genieten en een aromalampje aandoen.
Na enige tijd ga je onder de douche en doe je asana's, ademhalingsoefening en meditatie. Vind je het nog wat vroeg voor een compleet ontbijt, neem dan alleen wat vruchten of sap en eet de boterhammen wat later, bijvoorbeeld als je aankomt op je werk.
In de lunchpauze eet je uitgebreid warm. Er zijn maaltijdthermoskannen, maar zoek liever een gezellig eethuisje. Om vijf uur eet je nog wat brood en iets warms, thee of soep. De bedoeling is dat je niet met een volle maag naar bed gaat. Als je thuiskomt ga je mediteren en naar bed.
Zin om het eens te proberen? Je zult zien dat je zaterdag fluitend de was en de boodschappen doet en op zondag de hele dag volop kunt genieten van wat je maar wilt.
Praktische punten
- Voor gebruik de sesamolie eerst laten rijpen. Dan heeft zij betere zuiverende eigenschappen en neemt ook de werkzaamheid van de antioxidanten.
- Om te rijpen verhit je de olie die je de komende week nodig hebt in een pannetje op een laag vuur tot 100 ˆ 110 graden. Dit kun je afchecken door een druppeltje water aan de olie toe te voegen, dat bij 100 graden weg zal spatten. Opletten dat je de olie niet hoger verhit, want dan krijgt ze minder goede eigenschappen.
-
Naast de gewone sesamolie zijn er ook gekruide oliën in de handel bij MTC , die niet gerijpt hoeven te worden. Vata-massageolie is op basis van sesamolie en is voor de meeste mensen heel geschikt.
-
Merk je overgevoeligheid voor sesamolie, dan kun je olijfolie gebruiken. Verkoelend werken kokosolie en pitta-massageolie. Kruidenolie voor gewrichten is bruikbaar voor lokaal gebruik op pijnlijke spieren of gewrichten, net als sportmassageolie, die ook geschikt is voor niet-sporters.
- De olie niet te lang laten inwerken in het sanitair, want daar zal het eerder een verstoppende, dan een reinigende werking hebben.
-
Handdoeken en kleding met extra waspoeder en op hogere temperatuur wassen en de badkamer met extra schoonmaakmiddelen reinigen.
- Er is gratis een brochure over ayurvedische massage te verkrijgen bij MTC
- Bij het Maharishi Ayurveda Gezondheidscentrum kun je terecht voor losse massages en ook voor een complete panchakarma massage-reinigingskuur: Scheldestraat 39, Lelystad, tel. 0320 254961. Een losse abhyanga, door twee technicians, kost 110 euro en duurt ruim een uur..
|
"Mensen die dagelijks hun huid met sesamolie behandelen, hebben significant minder bacteriële infecties op de huid.
Dr. D. Edwards Smith, arts
artikelen
ervaringen
video's
links
|
